29 C
Makassar
Minggu, Mei 31, 2020

Memulai Hidup Sehat Itu Mudah!

- Advertisement -

JURNALPOST.COM – Banyak orang berfikir jika ingin sehat, ada banyak hal merepotkan yang harus dilakukan. Mulai menyediakan waktu setiap hari untuk berolahraga, menghindari makanan-makanan favorit dan tentunya harus siap hidup disiplin.

Memulai Hidup Sehat Itu Mudah!

Memikirkan segala sesuatu yang harus dilakukan diatas memang terlihat menyebalkan. Tapi kembali lagi harus diingat, nyawa Anda yang harus dipertaruhkan disini. Jika Anda tak memulai gaya hidup sehat ini, pasti kemungkinan kesehatan terganggu akan semakin besar.

Sebenarnya, untuk memulai hidup sehat ini caranya mudah. Antara lain yaitu:

1. Beristirahat dengan teratur. Dimulai dari tidur dibawah jam 11 malam, bangun saat matahari terbit. Karena sinar matahari pagi banyak mengandung vitamin D yang bagus untuk tulang.
2. Mulailah pagi dengan bergerak. Entah berjalan kaki selama 30 menit, atau mulai melakukan aktivitas pagi seperti memasak, membersihkan rumah dan mempersiapkan kebutuhan lainnya.
3. Jangan ragu untuk minum segelas air putih di pagi hari. Jika lambung Anda kuat, tambahkan air tersebut dengan irisan lemon atau perasannya.
4. Pilih sarapan sehat. Kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat, seperti nasi putih ataupun roti. Lebih baik pilih makanan yang banyak mengandung protein dan kaya serat. Seperti oat meal, nasi merah dan buah-buahan serta sayur.
5. Saat makan siang, pilihlah menu yang mengandung karbohidrat. Jika sebelum waktu makan siang tiba Anda merasa lapar, selingi dengan snack sehat. Seperti buah-buahan, dan hindari gorengan.
6. Makan malam terakhir usahakan jam 6 malam dengan menu lebih banyak protein dan serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
7. Hindari rokok dan alkohol.

Melihat daftar diatas tidaklah susah bukan? dengan rutin melakukan hal-hal seperti diatas, maka Anda bisa menekan kadar gula dan membuat sensitivitas insulin semakin bagus. Dengan demikian suplay energi dan gula ke otak akan semakin baik. Produktivitas meningkat dan tentunya Anda semakin bersemangat menjalani hidup.

Anda juga perlu menambahkan menu olahraga di dalam minggu-minggu Anda. Cukup seminggu dua kali, misalnya Anda memilih berenang, berlari ataupun ke gym. Aktivitas ini juga sekaligus bisa menjadi sarana untuk rekreasi. Sehingga tidak bosan melakukan rutinitas diatas. Selamat mencoba!

- Advertisement -

Berita terbaru

BEM FE UKDC Bagikan Paket Bantuan Bagi Mahasiswa dan Warga Sekitar

JURNALPOST - Saat ini, Surabaya merupakan salah satu kota yang memiliki pasien penderita COVID-19 tertinggi di Indonesia. Hingga 21 Mei 2020, ada 1.556 orang...
- Advertisement -

Safari Sembako Ramadhan, wujud kepedulian UNAIR untuk Masyarakat

JURNALPOST - Dalam agama Islam ada hadits yang mengatakan "Sedekah dapat menghapus dosa sebagaimana air memadamkan api" (HR. Tirmidzi). Saat ini bertepatan dengan bulan...

Residivis Curas Kembali Beraksi, Resmob Polres Pangkep Bergerak Cepat Meringkus

PANGKEP, JURNALPOST - Tim Unit Resmob Polres Pangkep melakukan Patroli vandalisme dan memeriksa beberapa rumah kost, Minggu dini hari (17/5/2020). Resmob Polres Pangkep pun berhasil...

Peduli Terhadap Sekitar, PMII Komfast Bagikan Takjil, Masker dan Hand Sanitizer

JURNALPOST - PMII Komisariat Fakultas Sains dan Teknologi (Komfast) Cabang Ciputat membagikan ratusan takjil, masker dan hand sanitizer kepada masyarakat sekitar. Kegiatan bakti sosial ini...

Berita Terkait

BEM FE UKDC Bagikan Paket Bantuan Bagi Mahasiswa dan Warga Sekitar

JURNALPOST - Saat ini, Surabaya merupakan salah satu kota yang memiliki pasien penderita COVID-19 tertinggi di Indonesia. Hingga 21 Mei 2020, ada 1.556 orang...

Safari Sembako Ramadhan, wujud kepedulian UNAIR untuk Masyarakat

JURNALPOST - Dalam agama Islam ada hadits yang mengatakan "Sedekah dapat menghapus dosa sebagaimana air memadamkan api" (HR. Tirmidzi). Saat ini bertepatan dengan bulan...

Residivis Curas Kembali Beraksi, Resmob Polres Pangkep Bergerak Cepat Meringkus

PANGKEP, JURNALPOST - Tim Unit Resmob Polres Pangkep melakukan Patroli vandalisme dan memeriksa beberapa rumah kost, Minggu dini hari (17/5/2020). Resmob Polres Pangkep pun berhasil...

Peduli Terhadap Sekitar, PMII Komfast Bagikan Takjil, Masker dan Hand Sanitizer

JURNALPOST - PMII Komisariat Fakultas Sains dan Teknologi (Komfast) Cabang Ciputat membagikan ratusan takjil, masker dan hand sanitizer kepada masyarakat sekitar. Kegiatan bakti sosial ini...
- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here